１・ゆっくり、のんびり　マイペースで

ジョギングがフルマラソンにつながっていることを実感している人が増えています。
タイムを求められるなら、限界に近いトレーニングをしていかなければならないでしょう。
しかし、健康のためなら全く違うトレーニングがあるはずです。

ゆっくり走るとは、呼吸が乱れないスピードで、一定のペースで、リズムを乱さない走りです。
基本は、自分に合った、気持ちいいスピードでトレーニングすることです。
その先にフルマラソンのゴールが見えてきます。

目標：マラソン6時間台　１ｋｍ　８分×５ｋｍ

日頃から、何もしていない方が急激な運動をすると、体にストレスとなり、三日坊主になったり、体がついていけなくなります。
体を運動になじませることから始めます。
体を動かす。
散歩、ストレッチ、縄跳び、ラジオ体操など、３０分でもいいですから、体を動かし続けることに慣れることから始めます。
体を動かすことは気持ちがいい、楽しいと思えることが一番です。

次へ