呼吸のリズムを利用して、ジョギングのスピードをコントロールしましょう。 走るスピードと呼吸のリズムが合っていれば、酸素の消費・供給のバランスが取れているということになります。 このときのジョギングは、心地よい状態です。 スピードが上がるにしたがって、呼吸は苦しくなっていきます。 スピードが上がっても、距離は短くなります。 スピードを落とすことで、呼吸を整えるのが賢い選択となります。 基本となるリズムは、2回吸って、2回吐く。２／２の呼吸法。 吸う、吸う、吐く、吐く。 のリズムです。 足の動きにあわせて、右（吸う）、左（吸う）、右（吐く）、左（吐く）。 腕の振りに合わせてもいいでしょう。 ４／４の呼吸法は、ウォームアップ、などゆっくりとしたペースで使いたい。
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